Ja nüüd midagi jooksmisele vahelduseks! Mitte küll veel raha või produktiivsuse teemadel postitus aga küll see ka tuleb.
Kui sa oled minu varasemaid postitusi lugenud, siis sa oled ilmselt märganud, et viimases 3-4 postituses olen ma vingunud kuidas ma Ülemiste ööjooksul oma põlvedele liiga tegin. Ja tundub, et ka see postitus saab sama teemaga alguse. Äkki peale tänast juhtub nii, et ma ei maini seda rohkem.
Väikese kokkuvõttena võin ma öelda, et peale Ülemiste ööjooksu sain ma koju sõites aru, et ma olen oma põlvedele veidi liiga teinud. Õhtul kodus ringi liikudes muutusid mu põlved järjest jäigemaks ja valusamaks. Sel hetkel ma sellele veel liiga suurt tähelepanu ei pööranud aga järgmisel hommikul sain ma aru, et asi on siiski hullem kui ma arvasin. Selline valu kestis järgmised 1,5 nädalat ning isegi niisama liikumine oli minu jaoks paras katsumus.
Sellest tulenevalt ei saanud ma ka terve selle perioodi vältel jooksmas käia (usu mind ma proovisin). Ühel neist kordadest kui ma üritasin joosta ja ikka lõpuks jalutades koju tagasi liikusin, hakkasin ma mõtlema, et millega siis seni oma aega sisustada. Viimase kuuga oli mul juba mingi rutiin tekkinud ja ma ei tahtnud oma hommikust aega enam niisama raisku lasta. Siis tulingi ma mõttele, et äkki võiks hoopis seni jõusaalis käia.
Jõusaal
Jõusaalis käisin ma viimati 6 aastat tagasi ja isegi siis ole see periood üsnagi lühike. Ma täpselt enam ei mäleta aga ma pakun, et see kestis umbes 3-4 kuud (hiljem naiselt küsides tuli välja, et see oli kuu aega), enne kui vanad elustiilid minus jälle võimust võtsid. Igatahes… piisavalt pikk aeg tagasi, et jõusaalis käimisest mitte midagi enam mäletada. Täpselt nii nagu ma ei mäletanud ka seda, et jõusaalis käimine nii kulukas võib olla. Eks vahepeal on ka hinnad tõusnud.
Aga minu peamine eesmärk oli see, et ma saaksin jõusaalis käia jooksmise asendusena ning kuna ma jooksmas käin kella viie ja seitsme vahel, siis võiks samadele nõutele vastata ka jõusaalis käimine. Teine eesmärk oli leida jõusaal, mis ei oleks minust väga kaugel. Esiteks ma ei ole huvitatud pikkade vahemaade läbimisest ja teiseks kell 5 ärgates sooviksin ma võimalikult vähe aega sõitsmisele kulutada. Neid kahte nõuet silmas pidades ei jäänudki mulle rohkem valikuid kui üks – Luige 24/7 fitness. Ütlen kohe ära, et ma ei olnud väga vaimustuses selle jõusaali suurusest kuid mis mul algajana ikka rohkem vaja on. Ja kui mõleda, et ma nagunii käin seal hommikul vara, siis ei tohiks ka inimeste hulgaga probleemi olla. Siiani on kõige rohkem olnud 8-10 inimest. Seda ka siis kui ma hakkan enda asjadega juba lõpetama.
Umbes nädal aega veel mõtlemist ja tuligi aeg kui ma ostsin endale jõusaali pääsme ja läksin kohale. Ja nüüd tahaksin ma veel korra rõhutada, et ma ei mäletanud reaalselt mitte midagi. Ma sain aru milline on hantel ja milline on jooksulint aga sealt edasi tuli veidi rohkem nuputada. Õnneks esimese korra lõpuks hakkasid asjad meelde tulema ja põhilised asjad loksusid paika.
Järgmine kahe jalaga maale hetk oli siis kui ma hakkasin reaalselt neid masinaid kasutama ja ma taipasin, et ma ei ole kaugeltki nii heas vormis kui ma arvasin. Tuleb välja, et kui sa kuus aastat ei ole vahepeal jõusaalis käinud, siis see sama võimekus ei jäägi sulle igaveseks. Kes oleks osanud arvata. Aga ega sellest midagi hullu tegelikult ei olegi. Nullist alustamine on ka omamoodi põnev.
Ja viimaseks! Ma ei mäletanud ka seda, et järgmised 2-3 päeva lihased nii valusad on! Esimesel kahel nädalal käisin ma ainult ühe korra nädalas sest järgmised päevad peale jõusaali oli isegi pluusi selga panemine kuidagi väga keeruline, muust rääkimata. Sellel nädalal oli õnneks juba olukord juba palju parem. Ma ei teagi kas see oli sellest, et keha hakkab sellise tegevusega lõpuks ära harjuma või see, et ma hakkasin erinevaid toidulisandeid võtma. Igatahes hetkel on kordades parem olla kui enne.
Toidulisandid
Milliseid toidulisandeid ma nüüd hetkel võtan?
Taaskord algaja asi ja ma reaalselt ise ka ei tea mida ma võtma peaksin aga siiani olen ma käitunud vastavalt sellele kuidas mulle endale õige tundub ja mida ma kõikvõimsast internetist lugenud olen. Minu eesmärgiks on siiani olnud võimalikult vähe asju võtta aga iga päevaga tundub, et see nimekiri läheb järjest pikemaks.
Jooksule mõeldes kasutan ma kahte toidulisandit:
- ICONFIT Joint Collagen – See on liigestele mõeldud kollageen, mis peaks teoorias liigeseid paremas seisus hoidma. Seda hakkasin ma kohe peale seda kasutama kui ma sain aru, et ma Ülemistes oma põlvedele haiget tegin. Ma ei tea kui palju see mu põlvesid aidanud on aga kindlasti aitab see tulevikus mingeid vigastusi ehk ennetada. Ja kui jooksmisele üldisemalt mõelda, siis enda liigeste hoidmine ei tee kunagi halba.
- Magnesium Diasporal Pro Lihastele ja Luudele Direkt PLV N30 – Väga põnev nimi. Lühidalt öeldes annab see sulle 80% päevasest magneesiumi kogusest, mis on enne/peale mõnda jooksu vägagi teretulnud. Kui sa võtad seda ja Joint Collageni samal ajal, siis see ületab su päevase magneesiumi koguse päris suurel määral. Ma olen seda siiani igal hommikul võtnud aga ilmselt külmemate ilmade ja vähema higistamisega ma seda enam pidevalt ei võta. See on ka kuludele mõeldes päris hea otsus.
Jooksmise jaoks ma hetkel rohkem lisandeid ei kasutagi. Kui nüüd magneesium ka ära jätta, siis igapäevaseks kasutuseks jääbki ainul ICONFIT Joint Collagen.
Alates jõusaalis käimisest olen ma mõnda asja veel võtma hakanud. Taaskord ma ei tea kas see on otseselt vajalik aga vaatame mis saab.
- ICONFIT Kreatiin Monohüdraat – Teoorias peaks see mulle trenni tehes veidi jõudu juurde andma ja äkki aitab see jooksmisel ka veidi kaasa.
- ICONFIT Whey Protein 80 – Ka see peaks lihaste kasvule ja arengule kaasa aitama. Ma olen alati erinevatesse proteiini segudesse ja pulbridesse vägagi suure eelarvamusega suhtunud aga proovime järgi ja vaatame mis saab.
Ideaalis proovin ma siis neid nelja lisandit kord päevas võtta ja vaadata kas ma tunnen mingit erinevust või mitte. Ilmselgelt käib siia juurde ka normaalne toitumine ning regulaarne trenn. Vastasel juhul vist ei oleks mõtet neid asju väga võtta.
Kokkuvõte
Täpselt nagu jooksmine on nüüd ka jõusaal minu elus üks uus osa ja hetkel on veel liiga vara öelda kuidas see kõik täpselt välja hakkab nägema või mis on selle tulemuseks. Vähemalt jooksuga olen ma vägagi järjekindel olnud ning ei ole siiani tundnud, et ma sellest loobuda tahaksin. Minu puhul on see üsnagi haruldane sest ma kipun asju proovima ja siis ka kohe unustama. Seega on lootust, et ka jõusaalile suudan ma sellel korral lojaalseks jääda ja piisavalt kaua seda külastada, et ka mingit tulemust näha oleks. Ma ise vähemalt tunnen, et ehk nüüd on kõige selle jaoks aeg küps.
