Natukene on uskumatu mõelda, et ma olen oma treeningkavas juba teises nädalas. Esimene nädal tundus kõik kuidagi väga lõputu ja raske aga see tunne kadus vist kiiremini kui tulla jõudis. Igatahes peale esimest nädalat olin ma motivatsiooni täis ja otsustasin et saagu mis saab aga sellel nädalal ma teen kõik nii nagu peab. Muidugi peale viimast pikka jooksu hakkas mu valitud ajaline eesmärk veidi liiga raskena tunduma aga ma otsustasin, et see on lihtsalt esimese nädala tunne ja lähen oma plaanidega lihtsalt edasi.
Nii võtsingi ma endale esmaspäeva jooksust vabaks ja alustasin teise nädalaga teisipäeval. Kavas oli sellel nädalal neli jooksu.
Teisipäev 11.02 – Easy Run
Täpselt nagu esimesel nädalal siis ka seekord oli esimeseks jooksuks tavaline kergemas tempos ühtlane jooks. Need hakkavad ilmselt praeguseid tingimusi vaadates minu lemmik jooksudeks saama. Tempo on täpselt selline nagu mulle meeldib ja need ei võta ka suurt osa päevast ära.
Eesmärk sellel jooksul oli joosta umbes kuue minuti tempos, 45 minutit järjest. Ma ei tea mis uute nädalatega on aga isegi kui ma olen pühapäeval omadega täiesti läbi, siis uuel nädalal on alati kuidagi uus energia. Milleni ma jõuda tahan on see, et see uue nädala energia aitas sellele jooksule sellel korral kuidagi väga kaasa ja ma sain kõik need 45 minutit oma jooksu nautida.
Sellest hoolimata on mul talvel jooksmisega üsna raske harjuda. Kui tavaliselt naudin külma rohkem kui sooja siis jooksuga see kahjuks nii ei ole.
Kolmapäev 12.02 – Speed Repeats
Kolmapäeval oli mul treeningkavas üks mulle kõige vähem meeldivaid treeninguid. Ma pidin lühikese aja jooksul üsna kõrges tempos lõike jooksma. Mainin kohe ära, et minu jaoks on kõrge tempo viis minutit kilomeetri kohta ja alla selle aga kui ma just lühikest distantsi ei jookse, siis alla viie minuti ma väga pikalt ei soovi endiselt joosta sest see ei ole minu jaoks lihtsalt nauditav. Seega juba sellele jooksule minnes tundsin ma motivatsioonist veidi puudust. Aga hoolimata sellest kavatsesin ma endast parima anda.
Esimesed viis kordust pidid olema 40 sekundit ja 4:20 min/km tempos. Ja taaskord tahaksin ma talve süüdistada. See tundub nagu otsitud vabandus aga kahjuks nii see on. Ma sain need viis kordust ära tehtud aga peale seda pidid järgmised viis kordust tulema 4:00min/km tempos ja selle kahe tempo vahelise rahuliku jooksu vahel tundsin ma, et lihased läksid lihtsalt nii krampi et sellise tempoga edasi joosta oleks võimatu. Taaskord, ilmselt kõvemad mehed oleksid selle ära teinud aga ma mõtlesin hirmuga järgmiste päevade peale.
Seega ma otsustasin teise poole treeningust rahulikult lõpuni joosta ja leppida pooliku kaotusega. Kodus jõudsin ma otsusele, et kuni soojade ilmade saabumiseni võtan ma lõpp eesmärgist aega vähemaks ja jooksen seni veidi rahulikumas tempos.
Neljapäev 13.02 – Progression Run
Päev peale eelmist ebaõnnestumist võib öelda, et ma tegin enda selle aasta kõige raskema jooksu. Ma ei mäleta millal ma viimati peale jooksu nii läbi olin, et koju jõudes kohe esimesel võimalusel põrandale visata ja hinge tõmmata. Aga nii see seekord läks.
Nagu ikka hakkas jooks pihta väikese soojendusega peale mida ma pidin 20 minutit 5:50 min/km tempos jooksma. See on minu jaoks üsnagi kerge ja nauditav tempo. Ja nii ma saingi seda 20 minutit nautida kuni tuli treeningu teine pool ja ma pidin järgmised 10 minutit 4:30 min/km tempos jooksma. Ma ei mäleta millal ma viimati sellises tempos nii pikalt järjest jooksin aga eelmise päeva ebaõnnestumise peale mõeldes ei tahtnud ma seekord enam alla anda. Kahjuks päris 4:30 tempos ma joosta ei jõudnud ja jäin seekord 4:45 juurde. Aga sellegi poolest oli see minu jaoks praegust vormi arvestades üsnagi suur ületus.
Selle jooksuga jäin ma üldiselt siiski rahule ja see võiks olla ka tempo mida ma mõne kuu pärast veidi kergemalt võiksin joosta.
Pühapäev 16.02 – Long Easy Run
Ja oligi aeg käes nädala viimaseks jooksuks mõnusalt külmas ja lumises ilmas. Jooks oli mul tegelikult planeeritud hommikuks kuid muude kohustuste tõttu lükkus see siiski õhtusse. Ja kuigi tavaliselt mulle meeldib pikad jooksud siiski hommikul kohe ära teha siis seekord mul oli hea meel, et ma seda teha ei saanud. Hommikul ärgates oli õues -11,5 kraadi ja kaks tundi minu riietusega sellises temperatuuris joostes oleks olnud ehk liiga suur piin.
Ja ega ma tegelikult kaks tundi ei jooksnudki. Eesmärk oli joosta 1h50min aga aja puuduse tõttu jooksin ma umbes 1h14min. Seega natukene jäi jälle eesmärgist puudu. Tundub et selle kavaga hakkab mulle see traditsiooniks saama. Aga jooks ise oli üllatavalt nauditav ja terve jooksu ajal oli hea kerge tunne. Ma olen märganud, et peale kaheksandat kilomeetrit hakkab mul alati joostes kergem ja ma ei tunne ennast väsinuna. Ma ei oska öelda kas tegu on lihtsalt vaimse poolega või on seal ka midagi füüsilist taga aga nii see tavaliselt kipub olema.
Üle pika aja oli huvitav ka jooksu lõpus selliseid kaloreid vaadata. Tuleb jälle meelde sügisena aeg kus võis peaaegu kõike süüa ja ei juhtunud selle kaaluga midagi. Aga eks selliseid distantse hakkab mul järgmistel kuudel järjest rohkem tulema.
Kokkuvõte
Üldiselt oli tegelikult vägagi hea ja õpetlik nädal. Peaaegu ükski jooks ei läinud päris nii nagu ette oli nähtud aga ma olen siiski rahul et ma andsin endast sellel hetkel nii palju kui ma sain. Ja samas ma sain ka head tagasiside enda kehalt, mis hetkel on mulle võimalik ja mis ei ole.
Nädala lõpu poole läks ilm ka tunduvalt talvisemaks ja lisaks külmakraadidele tuli ka arvestav kord lund maha. Mõne tee peal joostes pidi arvestama paksema lumekihi või libedama teega aga mitte midagi sellist mille pärast joosta ei oleks saanud. Siiski on kevadel hetkel see mida ma jooksule mõeldes kõige rohkem ootan.
