Ma ei tea kas asi on vanuses aga ma tunnen kuidas nädalad lähevad kuidagi kiiremini kui vanasti. Või on asi lihtsalt selles, et nädal on tegevusi ja muid toimetusi nii täis topitud, et aeg liigubki ühelt asjalt teisele kiiremini kui ma ise aru jõuan saada. Nii ka antud treeningkavaga. Ma tunnen, et ma alles alustasin sellega ja tegelikult ma olengi juba jõudnud kolmandasse nädalasse. Nagu ka eelmine nädal siis see nädal ei ole midagi uuemat ja huvitavamat pakkunud. Kolmapäev 19.02, kui ma seda sissejuhatust kirjutan, on endiselt külm (-10 kraadi) ja lumine. Aga positiivsete muutuste poole pealt võin ma öelda, et päike paistab ja iga päev on eelnevast päevast valgem. Kas tõesti hakkab minu kaua oodatud kevad varsti kätte jõudma.
Teisipäev 18.02 – Easy Run
Nädala esimene jooks on vaikselt aga kindlalt minu lemmik jooksuks saamas. Muidugi seda tingimusel, et see on kerge jooks. See ühtib kuidagi väga hästi minu nädala alguse mõtetega ja üldiselt ka tempo on tavaliselt selline mis mahub minu mugavustsooni. Ega üldiselt selle jooksu puhul midagi erakordset igal nädalal ei olegi raporteerida. Täpselt nagu ka eelmisel nädalal, siis tempo jäi sinna kuue minuti kanti ja 45 minutiga jõuab ligi 7,5 kilomeetrit joosta.
Huvitav on muidugi mu treeningplaani puhul see, et eelmine nädal panin ma nädala keskel endale kergema eesmärgi aga kerge jooksu tempo jäi ikkagi kiiremaks. Samas järgmisest nädalat on selle jooksu tempo umbes 15 sekundit aeglasem.
Kolmapäev 19.02 – Goal Pace Run
Peale teisipäevast head jooksu olin ma valmis sama emotsiooniga kolmapäeva minema. Kõikidest selle nädala jooksudest hirmutas see jooks mind kõige rohkem sest mitte ainult ei pidanud ma kiiremas tempos jooksma, vaid ka seda pikemalt tegema kui ma viimasel ajal harjunud olen. Jooks algas 15 minutilise soojendusega, peale mida pidin ma järgmised 20 minutit jooksma 5 min/km tempos. Taaskord, tegelikult tempo ei olegi midagi väga erilist aga värske lume ja külmaga see lihtsalt tundub raskem.
Õnneks peale esimesi minuteid sain ma aru, et see on isegi tehtav ning otseselt võimatune see ei tundunud kordagi. Viimased minutid selles tempos olid veidi raskemad kui esimesed kuid tegelikult jäi piisavalt varu veel alleski, et samas tempos edasi joosta. Peale 20 minutit sain lõpus veel 5-6 minutit vaiksemas tempos joosta ja enda pulsi alla tuua.
Ma tahaks öelda, et juhtus ka midagi põnevat aga kahjuks või õnneks mitte. Endiselt sama rada, sama ilm ja samad tunded. Kuigi see oli esimene jooks kus ma hakkasin tundma, et äkki on selle kahe nädalaga ikkagi mingi areng toimunud sest pulss oli mul kõrgemas tempos sama mis oli kaks nädalat tagasi aeglasemate jooksudega. Sellisel juhul oleks tegu positiivse edasiminekuga.
Neljapäev 20.02 – Stride Repeats
Sammusagedustega treeningud on hetkel minu jaoks kõige arusaamatumad, kui nii võib öelda. Ma saan aru, et iga 40 sekundi tagant 15 sekundit kiiremas tempos joosta on üldises plaanis kasulik. Ning kui ma vaatan ja kuulan teiste jooksjate arvamusi, siis enamus kiidab selliseid treeninguid taevani. Kas see teeb siis neid pikkadel jooksudel kiiremaks või vastupidavamaks või veel kuidagi paremaks. Aga mina ausalt öeldes otsest vahet ei tunne.
Jah ma saan aru, et need 15 sekundit jooksu, 10 korda treeningu jooksul, ongi kiiremad ja raskemad aga 15 sekundit tundub liiga lühike aeg et mingit vahet märgata. Samas kes teab, äkki ma lihtsalt ei oska sellest hetkel veel aru saada. Igatahes nagu sellele nädalale kohane, siis jooks läks hästi ja ma tundsin ennast ise ka üldiselt mugavalt.
Jooks ise oli kokkuvõttes lühem ja aeglasem kui eilne ning sellise tempo juures nii lühike maa joosta ei olnud väga keeruline ülesanne. Kui oleks soojem aeg, siis ilmselt ma oleksin treeeningu lõppu venitanud 10-15 minutit pikemaks ja jooksnud veidikene kauem. Aga hetkel otsustasin jääda sellise kava juurde ja puhata nädalavahetuse pikaks jooksuks.
Pühapäev 23.02 – Long Easy Run
Nädal lõppes taaskord veidi ettearvamatult. Kui ma olin arvestanud nädalavahetuse pika jooksuga, siis pikka jooksu tegelikult ei toimunud. Selle asemel olid naisel veidi teised plaanid ja me läksime nädalavahetuseks hoopis puhkama. Selle treeningkavaga ma ei ole vist hetkel ühtegi pikka jooksu veel suutnud korralikult ära joosta aga ma loodan, et see varsti muutub.
Kokkuvõte
Täpselt nagu nädal varem, tunnen ma, et jooksmine läheb iga päevaga järjest kergemaks. Eks see vist olegi treeningplaani mõte. Siiski ei ole ma veel ükski nädal tervet nädalat ideaalselt kava järgi ära teinud ja see jääb natukene häirima.
